Chciałbym przedstawić wam plan, który ułożyłem z myślą o trenowaniu boksu, plan ma na celu poprawienie mojej wytrzymałości/kondycji
Plan obwodowy:
Ciężar: 50-60% CD
Zakres powtórzeń: 10
Odpoczynek między obwodami: 3 minuty
Rozgrzewka:
-Skakanka 2 minuty(boksersko)
Trening:
Podciąganie na drążku(uchwytem neutralnym)(plecy/biceps)
Pompki na poręczach(klata/triceps)
Brzuszki(brzuch)
Prostowanie nóg w siadzie(nogi)
Wyciskanie sztangielek siedząc(barki)
Mógłby ktoś skorygować, poprawić, doradzić? Lipa, bo nie ma sztang...
Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-05-13 19:22:45