Dołączam zdjęcie ;)
...
Napisał(a)
Witam. Mam 16 lat 180 cm wzrostu i 73 kilo masy. Od 5 dni robię ćwiczenie z A6W . Nie wiem czy same ćwiczenia pogą osiągnąć chciany efekt. I tu pytanie. Mam stosowac jakąś diete czy dodatkowe ćwiczenia?
Dołączam zdjęcie ;)
Dołączam zdjęcie ;)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie six pack robi się w kuchni :)
Sterydom mówię stanowcze czemu nie
...
Napisał(a)
A6W ? Co ty chłopie robisz to jest takie g**** . Tym sobie mięśni nie wyrobisz chyba schudniesz z tego . Robiłem to przez 20 dni i lipa troche oponka zeszła . Jest to bardzo wyniszczające na kręgosłup . Chcesz mieć kaloryfer ? Rób sobie spięcia brzucha oraz podciąganie nóg do brzucha w zwisie na drążku .
Nie pije, nie pale , nie ćpam.
Pomogłem daj SOGa
...
Napisał(a)
Nie wiem kto to wymyślił , a gdzie jest regeneracja w tym a6w ?
Nie pije, nie pale , nie ćpam.
Pomogłem daj SOGa
...
Napisał(a)
3/4 życia spędziłem aktywnie, resztę straciłem
...
Napisał(a)
Powinieneś wziąć się za trening całego ciała siłowni. mięśnie brzucha należy najpierw zbudować a potem odsłonić je spalając tłuszcz.
jak je zbudować? najlepsze ćwiczenia na brzuch to przysiady i mc, gdzie brzuch pełni rolę stabilizatora ciała.
trening fbw z dodatnim bilansem kcal, dużo snu, progresja siłowa. musisz zwiększyc masę ciała.
poczytaj
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 siła
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mity
znajdziesz tam na temat "kaloryfera"
jak je zbudować? najlepsze ćwiczenia na brzuch to przysiady i mc, gdzie brzuch pełni rolę stabilizatora ciała.
trening fbw z dodatnim bilansem kcal, dużo snu, progresja siłowa. musisz zwiększyc masę ciała.
poczytaj
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 siła
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mity
znajdziesz tam na temat "kaloryfera"
Polecane artykuły