POSIŁKI:
1. 3 jajka + 2 białka + 2 kromki chleba wieloziarnistego (561kcal)
B – 30,5
W – 0,9
T – 18
2. Serek Wiejski 150g + Dżem 30g (194,3kcal)
B – 16,5
W – 15,5
T – 7,5
3. Kasza 100g + Kurczak 200g + Pomidor (479kcal)
B – 55,4
W – 71,4
T – 2,4
4. Makaron 100g + Tuńczyk z puszki 50g + Majonez 26g + Pomidor (624kcal)
B – 28,8
W – 76,1
T – 22
5. Makaron 100g + Twaróg Chudy 100g + Banan (525kcal)
B – 34,5
W – 92,1
T – 0,8
Do diety dodałem ThermoSpeeda i BCAA, ćwiczę 4x cardio rano + 3x siłownia. Prosiłbym o ocene tej diety, jakieś zastępczne posiłki zamiast tego co napisałem ( nikt chyba nie lubi jeść tego samego cały czas).
pozdrawiam, Titer.