Szacuny
3
Napisanych postów
211
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14111
czesc. czy cwiczenie partii 2x w tygodniu to dobry pomysł ?
obecnie jestem na masie, bardzo zalezy mi na szerokich plecach (plecy to priorytet, bo nie sa nic szerokie ;/ )
1 trening pleców to cwiczenia z wolnymi cieżarami [4 cwiczenia]
2 trening robiłbym na atlasie (tak zeby nie katować pleców) [3 cwiczenia]
----------------------------
lepiej jest robić aeroby po treningu siłowym czy w dni nietreningowe, ile min najlepiej ? bo jak pisalem wczesniej jestem na masie a nie chce sie bardzo zalać tłuszczem.
"Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota. Co do tej pierwszej są jednak pewne wątpliwości."
"Jeżeli zabałaganione biurko jest znakiem zabałaganionego umysłu, znakiem czego jest puste biurko?"
Szacuny
3
Napisanych postów
211
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14111
Płeć : M
Wiek : 18
Waga : 86
Wzrost : 193
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : 0,75 roku
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wole ciężary
Dieta : jest
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak
Zażywane suplementy : mass activator
Ostatnio przerabiany plan : ??
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : nie wiem ;/ bo dawno nie robilem maxow ;/
"Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota. Co do tej pierwszej są jednak pewne wątpliwości."
"Jeżeli zabałaganione biurko jest znakiem zabałaganionego umysłu, znakiem czego jest puste biurko?"
Szacuny
3
Napisanych postów
714
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3894
Ok, informacje o siłowni sa ważne. A jeśli chodzi o trening to masz na tacy w poście, który hubertiger Ci dał. Ten z wypowiedziami traktora. Przeycztaj uważnie, zastosuj się do niego, a ja gwarantuje dobry efekt.
Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2012-05-09 22:18:19