8:00
Płatki owsiane 100g
Mleko 0,5 % 300g
UNS WPC Econo 30g
kcal604 B46 T10 W79
Posiłek nr 2
10:00
Jaja kurze całe ok.140g
kcal 169 B15 T12 W1
Posiłek nr 3
12:00 Jogurt 400 ml
Banan 100g
kcal575 B15 T12 W98
Posiłek nr 4
14:00
Makaron czterojajeczny 50g
Orzechy 50g
kcal494 B19 T26 W44
Posiłek nr 5
16:00
Ryż biały 100g
Mięso z piersi kurczaka 250g
Jabłko 100g
kcal 638 B60 T3 W86
Posiłek nr 6
19:00
UNS WPC Econo 30g
kcal121 B24 T2 W2
Posiłek nr 7
21:00
Ser twarogowy chudy 250g
Pomidor 100g
kcal 263 B50 T1 W11
Suma dobowa:
2864
kcal
229 g
białka
66 g
tłuszczu
321 g
węglowodanów
Zmieniony przez - huhu w dniu 2012-05-08 10:30:39
Suplementacja: Scitec Creatine 100
Scitec Pow3rd 2.0
Scitec BCAA Complex
Scitec L-Glutamine