Wiek: 16
Waga: 64
Cele: Masa siła
Sprzęt: tylko trening domowy z udziałem drążka
Aktywność fizyczna: 4x w tyg treningi piłkarskie.
Znalazłem dość fajne plany treningowe tylko mam pytanie czy one mają sens, bo jednak wolę się dopytać więcej osób niż potem żałować że cokolwiek zaczynałem. Nie wiem czy można podawać linki, no ale pokusze się o to.
1-szy plan (str. 2 chodzi mi o ten plan na masę, a na str.3 są zdjęcia).
http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-komandosow-Navy-SEALs-3979-2.html
2-gi plan
http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-komandosa-3680-4.html
3-ci plan
http://www.menshealth.pl/fitness/Wieksze-miesnie-bez-silowni-3676-6.html