Postanowiłem znacznie poprawic sobie wyskok.
Cel to zlapac 360 cm.
Aktualny wynik to 340 cm.
Wzrost 196 cm,
waga 96 kg.
Bede trenowal 4 razy w tygodniu na silowni. W dni wolne plyometryka bez ciezarow.
Poniedziałek - nogi, brzuch
Wtorek - plyometryka (wskoki na podesty itp)+ sprinty
Sroda - biceps, triceps, klatka, plecy, brzuch
Czwartek - plyometryka (wskoki na podesty itp)+ sprinty
Piatek - nogi, brzuch
Sobota - wolne
Niedziela - biceps, triceps, klatka, plecy , brzuch.
Dieta:5-6 posilkow dziennie bogatych w białko. Odzywiam sie bardzo zdrowo. Nie jem smieciowego zarcia.
Suplementacja: kreatyna, bialko, bcaa.
Wyskok bede mierzył co tydzien zeby informowac was na bierzaco. Pozdrawiam.
Zmieniony przez - koksiarz20 w dniu 2012-05-02 20:04:35