...
Napisał(a)
cze. chce zaczać trenowac na siłowni tylko z jednego powodu :ZRZUCIĆ BRZUCH.rece i nogi mam w miare szczuple i dobrze wygladaja ,ale mam wielki bebech. mam189cm,114kg.co mam robić na silowni żeby zrzucić sadlo z brzucha,mam 26lat..może jakas dieta cud ,jestem dosc uparty i cierpliwy. czekam na podpowiedzi
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
wiec dieta to podstawa a z tym do dzialu odzywianie jesli jestes cierpliwy to polecam ckd diete tluszczowa
do tego minimum 3 razy w tygodniu cwiczenia aerobowe po 45-60 minut z utrzymaniem stalego tetna
najlepiej na poczatek rowerek na czczo z rana badz po treningu wlasciwym
trening brzucha aby po odslonieciu jako takim nie bylo najgorzej
to wystarczy na poczatek 2 razy w tygodniu w odstepach dwu dniowych
spiecia lezac 3xmax
spiecia lezac bokiem 3xmax na kazda strone
plus wznosy nog 3xmax
jak dla ciebie obciazenie zbedne
Zbiorowa wizja to polityka, indywidualna wizja to paranoja i utopia.
[Doradca w dziale trening.]
do tego minimum 3 razy w tygodniu cwiczenia aerobowe po 45-60 minut z utrzymaniem stalego tetna
najlepiej na poczatek rowerek na czczo z rana badz po treningu wlasciwym
trening brzucha aby po odslonieciu jako takim nie bylo najgorzej
to wystarczy na poczatek 2 razy w tygodniu w odstepach dwu dniowych
spiecia lezac 3xmax
spiecia lezac bokiem 3xmax na kazda strone
plus wznosy nog 3xmax
jak dla ciebie obciazenie zbedne
Zbiorowa wizja to polityka, indywidualna wizja to paranoja i utopia.
[Doradca w dziale trening.]
...
Napisał(a)
a ja bym gorzucił równoległe ćwiczenia na dolny grzbiet w ilości takiej samej jak na brzuch - zapobiegnie to bólom kręgosłupa i zapewni ujędrnienie całej talii
Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
Instruktor JUDO
Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół
Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
Instruktor JUDO
Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół
Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin
...
Napisał(a)
Dorzuciłbym truchciki codziennie po 1 h. Przy samej silowni i robieniu mieśni brzucha, nie zejdzie mu za duzo.
Ronnie
There can by only one !!!!
Ronnie
There can by only one !!!!
Strengh and honor.
Doradca Incognito.
...
Napisał(a)
Norbas jeśli chcesz to przeczytaj sobie ten artykuł - http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47
SFD FIGHT CLUB
Polecane artykuły