Nie wiem dlaczego ale temat gdzie można było dodać dietę do sprawdzenia został zamknięty.
Piszę ten nowy temat z prośbą o sprawdzenie go przez kogoś kto ma duże doświadczenie w tej dziedzinie.
Moje dane:
waga: 75
wzrost: 182
wiek: 21
cel: masa
Zapotrzebowanie ok 3500kcal
Posiłek I
-płatki owsiane 100g
mleko 3,2% 300ml
rodzynki 15g
cukier 20g
B:22 W:115 T:17 630kcal
Posiłek II
2 jajka gotowane 120g
chleb razowy pełnoziarnisty 100g
marchew 200g
jabłko 150g
B:23 W:74 T:15 530kcal
Posiłek III
ryż biały 100g
pierś z kurczaka gotowana 200g
banan 200g
B:48 W:130 T:5 1000kcal
Posiłek IV przed treningiem
ryż brązowy 100g
pierś z kurczaka 100g
B:30 W:74 T:7 484kcal
Posiłek V Po treningu
filet śledziowy w sosie pomidorowym 170g
makaron 140g
B:29 W:46 T:14 430kcal
Posiłek VI
2 jajka gotowane 120g
chleb razowy pełnoziarnisty100g
warzywa
B:22 W:47 T:15 403kcal
Proszę o szybką odpowiedź
Pozdrawiam