Szacuny
0
Napisanych postów
97
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
358
Cześc od 3 tygodniu biore te oby dwa produkty jednak martwi mnie to ze wogole nie widze efektow w masie a tym bardziej w sile nie wiem czym moze byc to spowodowane? Diete mam.
Staz na silowni 2 lata
wiek 18
Moze ktos mi podpowiedziec co robic?
Szacuny
0
Napisanych postów
97
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
358
tak, 10g creatyny xplode 30 min przed jedzeniem + 40 g Dextrozy rano i po treningu okolo 18/19 w dniu nie treningowe o podobnej godzinie.
I jak juz to mam drugie pytanie czy koniecznie musze czekac te 30 min czy moge odrazu jesc? prosze o odpowiedz
Szacuny
19
Napisanych postów
874
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13202
Czesc to, ze jak mowisz nie czujesz dzialania kreatyny po 3 tyg zazywania zapewne ma zwiazek ze zla dieta kreatyne najlepiej przyjmowac porcje 10gr rano na czczo oraz bezposrednio po treningu najlepiej z porcja carbo i bcaa. Ale jak wiadomo podstawa dzialania jest dieta jesli jej nie masz odpowiednio ulozonej organizm nie ma z czego czerpac energii oraz budulca do wzrostu
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
kreatyna aby w pelni dzialac musi zostac zgromadzona na maksa w komorkach miesniowych - stad dawne zalecenie fazy nasycenia sadze ze jeszcze chwile poczekasz do tego momentu
jeslil jednak program treningowo-dietetyczny NIE przynosi po 3 tygodniach zmiany - nalezy poszukac przyczyny wlasnie TAM ! zaczalbym od wiekszej ilosci kalorii
Szacuny
5
Napisanych postów
2132
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
23447
tak jak poprzednicy pisza, braku dzialania szukaj w diecie badz/i treningu. Dekstroza jest ci do niczego nie potrzebna. Jak juz jednak kupiles to wrzucaj ja po treningu