Szacuny
0
Napisanych postów
72
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
582
Witam :)
Przygodę z siłownią zacząlem w kwietniu zeszłego roku.Posluchalem rad i zacząlem od fbw.3 miesiące lecialem tym treningiem.Nastepnie spróbowalem trening który zapodał michaił z treningiem dzielonym-partia 2x w tygodniu (Trening A i trening B)We wrześniu pojechalem znowu fbw i teraz od 3miesiecy trenuję 3x w tygodni(również dzielony trening na A i B)
I tu sie nasuwa moje pytanie:czy dobrze by bylo spróbować treningu split z partią raz w tygodniu?Chcę spróbować super serii i serii łączonych wiec doradzcie jaki plan byłby odpowiedni.Pytam głownie wyjadaczy w tych sprawach.
Pozdrawiam
Szacuny
2
Napisanych postów
6019
Wiek
18 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
35589
Najważniejsza zasada - jeżeli coś na Ciebie działa, to znaczy, że jest dobre. Dopóki masz efekty planem który stosujesz, to NIC w nim nie zmieniaj. Dopiero jak przestaje działać na przysłowiowy "amen", warto lekko zmienić plan, dać inny bodziec. Zupełnie nie widzę sensu, a split partia 1x w tygodniu jest dla wyjadaczy właśnie, facetów którzy już swoje ważą i mają takie rozmiary że są zadowoleni, tylko pracują nad definicją. Takie jest moje zdanie i ja je podzielam.
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
582
A jeżeli ćwiczylem jakis czas temu innym planem i zmienilem go na obecny to czy dobrym pomyslem jest powrót do poprzedniego jezeli nie zauważam juz przyrostów?
Szacuny
2
Napisanych postów
6019
Wiek
18 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
35589
Wróć do starego i ćwicz dopóki będzie działał. Nie warto też drastycznie go zmieniać, jeżeli przestanie działać. Zmiana ilości powtórzeń, inna technika ćwiczeń, inny układ tygodniowy i dzienny - to już zupełnie nowe, wzrostowe bodźce
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
582
A mam jeszcze 1 pytanie tak przy okazji.
Czy to jest dobry trening klatki:
1)Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 12,10,10,8(oczywiscie stopniowo zwiekszać ciężar)
2) Seria mieszana:
Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4s 12,10,10,8
rozpiętki na skosie dodatnim 4s 10powt
3)rozpiętki na maszynie 4s 12,10,10,8(na koniec zeby byla pompa)
Klatkę łącze z bicepsem i barkami:)
Proszę o opinie