Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wiesz co, na google szukałem tego EPOC i nie mogłem znaleźć. No więc już wiesz jakie masz zapotrzebowanie, wiesz ile spalisz i ile spalisz aerobowo. Teraz ułóż diete tylko pamiętaj jak koledzy wcześniej wspomnieli aby ułozyc np. 2g białka na / kg ciała i diete wklej przykładową.
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111396
Mistrzu,przeczytalbys kilka postow wyzej to bys wiedzial ze diete mam ulozona :D Tylko dla porównania chcialismy z chlopakami zobaczyc jaka bedzie roznica mieczy obliczaniem zapotrzebowania ze wzoru,a przez potreningu.pl bo mam diete ulozna,BTW dobrze rozlozone,a kcal o 600 za malo :|
'There is no secret Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Cholera, masz już zapotrzebowanie i układaj diete!! Bo widzę ze sie ociągasz i zadajesz pytania jakieś nie wiadomo po co. Masz już wsz. potrzebne -.- Jeśli nie to http://potreningu.pl/plany