Ogolnie uznalem ze w moim przypadku trening silowy nie musi byc tak bardzo wzmozony bo potrzebuje wytrzymalosci i sily ale bez przesady, tam bylo za duzo cwiczen dla mnie... a lepiej bedzie biegac mi po treningu... wiec pomyslalem ze moze zmienilbym trening na cos takiego :
A_) // trening siłowy //
Rozgrzewka (5 minut)
Thusters (dynamiczne ćw , przysiad i push pull) 3s 10p
Drążek nadchwytem 3s 15p
Pompki klasyczne 3s 15p
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s 10p
Spięcia brzucha 2s 30p
Stretching 10-15 minut
B_) // trening boksersko-wytrzymałościowo-kondycyjny
Rozgrzewka (5 minut)
Walka z cieniem 3s
Trening na worku 3s
Skakanka 3s
Bieg bokserski z przyspieszeniami 3s
Trening z piłeczką tenisowa 3s
Bieganie (40 minutowy trucht)
W jednym treningu mialbym silownie i rozciaganie porzadne , a w drugim typowe cwiczonka bokserskie i wytrzymalosciowo-kondycyjne... bardzo by mi taki plan pasowal wiec bede wdzieczyny gdyby mi go kocenil , poprawil bo nie jestem pewien np. co do kolejnosci cwiczen...
Z GORY BARDZO DZIEKUJE karam Sogiem !
Sapere aude