...
Napisał(a)
Mógłbyś mi jeszcze jakiś dobry film instruktażowy do power clean podać, bo myślałem, że to umiem ale jednak się myliłem.
...
Napisał(a)
-Dawid95-
Bo to jest trudne ćwiczenie , oglądaj i skupiaj się na technice przed każdym treningiem .
Bo to jest trudne ćwiczenie , oglądaj i skupiaj się na technice przed każdym treningiem .
...
Napisał(a)
Trenuję tym planem już ponad 2 miesiące, chciałbym coś zmienić, zmodyfikować.
czy mógłbyś mi coś podpowiedzieć?
Efekty tego planu są zadowalające
czy mógłbyś mi coś podpowiedzieć?
Efekty tego planu są zadowalające
...
Napisał(a)
"Efekty tego planu są zadowalające"
ale po co ? całe życie nie będziesz nim trenował , póki przynosi korzyść trzymaj się go nie modyfikuj , bo co ?
wszystko fajnie powiedz jak sobie dajesz rade z regeneracją ?
i czy dodajesz regularnie obciążenie ?
ale po co ? całe życie nie będziesz nim trenował , póki przynosi korzyść trzymaj się go nie modyfikuj , bo co ?
wszystko fajnie powiedz jak sobie dajesz rade z regeneracją ?
i czy dodajesz regularnie obciążenie ?
...
Napisał(a)
Poszło mi ze 130 do 140 w przysiadzie i trochę w wyciskaniu(rekord na 1 powtórzenie) , jeśli chodzi o serie to znacznie w power clean (ciężar ciężko określić), push press (10kg), trochę podciąganie i pompki(10kg).
Regeneracja była ok.Czasami zdarzało się że, trener zrobił mi siłowy trening na sw (ok.2 razy) to na siłowni robiłem trochę słabszy.
Plan chcę trochę zmodyfikować, bo w ostatnie 2 tygodnie progres się zatrzymał, są tylko małe wahania w podciąganiu.
Regeneracja była ok.Czasami zdarzało się że, trener zrobił mi siłowy trening na sw (ok.2 razy) to na siłowni robiłem trochę słabszy.
Plan chcę trochę zmodyfikować, bo w ostatnie 2 tygodnie progres się zatrzymał, są tylko małe wahania w podciąganiu.
...
Napisał(a)
ciężar dodawałem raczej mało regularnie, jak poszło 5/10 razy to dokładałem
Zmieniony przez - -Dawid95- w dniu 2012-04-15 13:39:18
Zmieniony przez - -Dawid95- w dniu 2012-04-15 13:39:18
...
Napisał(a)
-Dawid95-
ale to tak nie działa , zrób tak zadbaj jeszcze bardziej o regeneracje , jeszcze bardziej o żywienie i będzie ok .
zresetuj bazowe ćwiczenia o ok 10 % procent i dochodz jeszcze raz .
na upartego możesz zamienić push press z na clean and jerk
ale to tak nie działa , zrób tak zadbaj jeszcze bardziej o regeneracje , jeszcze bardziej o żywienie i będzie ok .
zresetuj bazowe ćwiczenia o ok 10 % procent i dochodz jeszcze raz .
na upartego możesz zamienić push press z na clean and jerk
...
Napisał(a)
jeszcze mnie tak zastanawiało czy mam dokładać ciężar jak uda mi się zrobić danym ciężarem 5 powtórzeń czy jak te 5 powtórzeń będę robił z łatwością?
Polecane artykuły