Chciałbym abyście mi doradzili jak skutecznie schudnąć. Od zawsze byłem chłopakiem który dobrze sobie wyglądał. W ostatnim czasie bardzo dużo przytyłem z powodu chorób/wypadków. Jakieś 4 lata temu byłem chory na Sarmonellę. Dużo schudłem, ale potem 2 tyle mnie przytyło. Potem miałem złamaną ręke i nogę (wypadek samochodowy). Dużo mnie przybrało. Potem wraz z kolegą z ławki zachorowaliśmy na poważną chorobę i przez 4 miesiące braliśmy sterydy. Przez co teraz wyglądam jak świnka. Moi dwaj koledzy wyglądali jak ja teraz, ale odchudzili się i wyglądają normalnie jak każdy normalny człowiek. Tylko nie, ale z ich wszystkich ja mam najlepszy wygląd, chodzi mi o umięsnienie i posturę. No i chciałbym się odtłuścić i przybrać na masie mięśniowej czy jak to się mówi(pierwszy raz znajduję się na takim forum, czy szukam rad dotyczących odchudzania). Jedynie co mam to rowerek i ćwiczenia w domu, nie stać mnie na leki odchudające czy moich rodziców. Czy moglibyście mi coś doradzić jak ćwiczyć jak intesywnie, co jest jak wychodzę do szkoły, czy brać 2 śniadanie co jeść na wieczór i po szkole. Zależy mi aby jakoś wyglądać. Ostatnio spodobała mi się pewna dziewczyna, ale powiedziała że nic z tego bo wyglądam jak świnia. I mam teraz mocną motywację do tegy aby się odchudzić. Mam duzy brzuszek i cycuszki :D Proszę mnie nie komentować z tego co napisałem tylko pomóc. Dziękuję za przeczytanie :]
...
Witam!
Chciałbym abyście mi doradzili jak skutecznie schudnąć. Od zawsze byłem chłopakiem który dobrze sobie wyglądał. W ostatnim czasie bardzo dużo przytyłem z powodu chorób/wypadków. Jakieś 4 lata temu byłem chory na Sarmonellę. Dużo schudłem, ale potem 2 tyle mnie przytyło. Potem miałem złamaną ręke i nogę (wypadek samochodowy). Dużo mnie przybrało. Potem wraz z kolegą z ławki zachorowaliśmy na poważną chorobę i przez 4 miesiące braliśmy sterydy. Przez co teraz wyglądam jak świnka. Moi dwaj koledzy wyglądali jak ja teraz, ale odchudzili się i wyglądają normalnie jak każdy normalny człowiek. Tylko nie, ale z ich wszystkich ja mam najlepszy wygląd, chodzi mi o umięsnienie i posturę. No i chciałbym się odtłuścić i przybrać na masie mięśniowej czy jak to się mówi(pierwszy raz znajduję się na takim forum, czy szukam rad dotyczących odchudzania). Jedynie co mam to rowerek i ćwiczenia w domu, nie stać mnie na leki odchudające czy moich rodziców. Czy moglibyście mi coś doradzić jak ćwiczyć jak intesywnie, co jest jak wychodzę do szkoły, czy brać 2 śniadanie co jeść na wieczór i po szkole. Zależy mi aby jakoś wyglądać. Ostatnio spodobała mi się pewna dziewczyna, ale powiedziała że nic z tego bo wyglądam jak świnia. I mam teraz mocną motywację do tegy aby się odchudzić. Mam duzy brzuszek i cycuszki :D Proszę mnie nie komentować z tego co napisałem tylko pomóc. Dziękuję za przeczytanie :]
Chciałbym abyście mi doradzili jak skutecznie schudnąć. Od zawsze byłem chłopakiem który dobrze sobie wyglądał. W ostatnim czasie bardzo dużo przytyłem z powodu chorób/wypadków. Jakieś 4 lata temu byłem chory na Sarmonellę. Dużo schudłem, ale potem 2 tyle mnie przytyło. Potem miałem złamaną ręke i nogę (wypadek samochodowy). Dużo mnie przybrało. Potem wraz z kolegą z ławki zachorowaliśmy na poważną chorobę i przez 4 miesiące braliśmy sterydy. Przez co teraz wyglądam jak świnka. Moi dwaj koledzy wyglądali jak ja teraz, ale odchudzili się i wyglądają normalnie jak każdy normalny człowiek. Tylko nie, ale z ich wszystkich ja mam najlepszy wygląd, chodzi mi o umięsnienie i posturę. No i chciałbym się odtłuścić i przybrać na masie mięśniowej czy jak to się mówi(pierwszy raz znajduję się na takim forum, czy szukam rad dotyczących odchudzania). Jedynie co mam to rowerek i ćwiczenia w domu, nie stać mnie na leki odchudające czy moich rodziców. Czy moglibyście mi coś doradzić jak ćwiczyć jak intesywnie, co jest jak wychodzę do szkoły, czy brać 2 śniadanie co jeść na wieczór i po szkole. Zależy mi aby jakoś wyglądać. Ostatnio spodobała mi się pewna dziewczyna, ale powiedziała że nic z tego bo wyglądam jak świnia. I mam teraz mocną motywację do tegy aby się odchudzić. Mam duzy brzuszek i cycuszki :D Proszę mnie nie komentować z tego co napisałem tylko pomóc. Dziękuję za przeczytanie :]
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
po pierwsze nie da sie budowac miesni i palic fatu jednoczesnie
poczytaj tematy:
https://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA+_podstawowe_info._-t816238.html
poczytaj tematy:
https://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA+_podstawowe_info._-t816238.html
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
No dobra, to chciałbym spalić tłuszcz, chociaż do płaskiego brzucha;]
To potrafilibyście określić dla mnie prawidłową dietę + ćwiczenia(brzuszki, przysiady, jazda na rowerze i gra w nogę)
Jeśli chodzi o rano to o 7 rano muszę już wyjść z domu, a wracam około godziny 15. Zawsze rano robię trochę brzuszków i przysiadów, nie wiem co z obiadem mam zawsze 2 dania to zupa ziemniaki jakaś sałatka. To może na obiad zjeść tylko np trochę sałatki, lub mięso jakie jest na obiad a potem godzinna jazda na rowerku... Na kolację nic nie jem, prócz herbaty/ zielonej herbaty. Czy taki sposób jest dobry. Do szkoły nie biorę kanapek tylko banan lub jabłko.
To potrafilibyście określić dla mnie prawidłową dietę + ćwiczenia(brzuszki, przysiady, jazda na rowerze i gra w nogę)
Jeśli chodzi o rano to o 7 rano muszę już wyjść z domu, a wracam około godziny 15. Zawsze rano robię trochę brzuszków i przysiadów, nie wiem co z obiadem mam zawsze 2 dania to zupa ziemniaki jakaś sałatka. To może na obiad zjeść tylko np trochę sałatki, lub mięso jakie jest na obiad a potem godzinna jazda na rowerku... Na kolację nic nie jem, prócz herbaty/ zielonej herbaty. Czy taki sposób jest dobry. Do szkoły nie biorę kanapek tylko banan lub jabłko.
...
Napisał(a)
to jest fatalny sposób. Nigdy nie schudniesz.
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Robimy_wypiski,_liczymy_kalorie__OBOWIĄZKOWO!!!-t818373.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Czytaj te tematy i nabyj podstaw bo kiepsko jest.
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Robimy_wypiski,_liczymy_kalorie__OBOWIĄZKOWO!!!-t818373.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Czytaj te tematy i nabyj podstaw bo kiepsko jest.
...
Napisał(a)
Dzięki, będę się zagłębiał w tematy... Porozmawiałem z mamą i pójdzie ze mną w tygodniu do dietetyka, ten ułoży mi dietę, a ja zadbam od ćwiczenia. Dziś u cioci jak postawiłem się na wadze to zobaczyłem takie liczby: 118.9 <olaboga>:) )
Polecane artykuły