Proszę o sprawdzenie planu.
PONIEDZIAŁEK:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU 6s x10
WYCISKANIE SZTANGI Z PRZED GŁOWY 4s x10
WYCISKANIE SZTANGI Z ZA GŁOWY 4s x10
BRZUSZKI NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3s x50
ŚRODA:
WYCISKANIE KRATOWNICY 8s x10
MARTWY CIĄG 4s x10
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 4s x10
PIĄTEK:
WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PROSTEJ 8s x10
UGINANIE RAMION Z HANTELKĄ SIEDZĄC 6s x10
SZTRUGSY 5s x 20
BRZUSZKI NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3s x50