Nogi - Przysiady z sztangą na barkach 15-15-12
- Martwy ciąg na prostych nogach 15-15
Plecy - Podciąganie się na drążku szeroko 3x15-20
- Wiosłowanie sztangą 12-12
Klatka - Pompki na poręczach 3x15
Barki - Wyciskanie żołnierskie 15-15-12
Czb - Szrugsy 15-15
Triceps - Pompki odwrotne 15-15-12
Biceps - Uginanie ramion ze sztangielkami 15-15-12
Łydki - Wznosy na palcach ze sztangą 20-20
Czy dobrze ułożony jest mój trening? nie doprowadzi do przetrenowania?
Zmieniony przez - japeczko w dniu 2012-01-19 20:12:19
Zmieniony przez - japeczko w dniu 2012-01-19 20:15:41