'Vide Cul Vide'
...
Napisał(a)
ok poprawiam diete dołożyłem po trochu wszystkiego i skoro piszecie że jak się przejem ale zdrowym zarciem bedzie dobrze to niech tak bedzie.
SNIADANIE 1
OWSIANKA 50G
4 JAJA
2 LYZKI OLIWY Z OLIWEK 24G
SNIADANIE 2
150G KURCZAKA
RYZ 50G
WARZYWA
POSILEK PRZED TRENINGIEM
RYZZ BIALY 100G
PIERS Z KURCZAKA 150G
WARZYWA
OLIWA Z OLIWEK
POSILEK PO TRENINGU
RYZ 100G
150G PIERSI Z KURCZAKA
KOLACJA
TWAROG POLTLUSTY 100G
OLIWA Z OLIWEK
BIALKO SERWATKOWE 30G
KCAL 2200
BIALKO 162
WW 151
TLUSZCZE 103
SNIADANIE 1
OWSIANKA 50G
4 JAJA
2 LYZKI OLIWY Z OLIWEK 24G
SNIADANIE 2
150G KURCZAKA
RYZ 50G
WARZYWA
POSILEK PRZED TRENINGIEM
RYZZ BIALY 100G
PIERS Z KURCZAKA 150G
WARZYWA
OLIWA Z OLIWEK
POSILEK PO TRENINGU
RYZ 100G
150G PIERSI Z KURCZAKA
KOLACJA
TWAROG POLTLUSTY 100G
OLIWA Z OLIWEK
BIALKO SERWATKOWE 30G
KCAL 2200
BIALKO 162
WW 151
TLUSZCZE 103
'Vide Cul Vide'
...
Napisał(a)
Za mało białka, daj ze 2,2grama na kg, węgli do 3gram na kg, tłuszcze 1-1,2grama na kg masy. Białko serwatkowe czy serwatka?
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
Napisał(a)
ale w diecie jest 162 bialka jak wezme bialko dodam 30g to sie wyrowna. Jeszcze za malo wegli. Ja redukcje chce zrobic na clenie a nie mase!
'Vide Cul Vide'
...
Napisał(a)
jakaś serwatka bo kupie dopiero albo izolat nie wiem jeszcze jakie ale cos zakupie
'Vide Cul Vide'
...
Napisał(a)
tyle żarcia Ci wystarcza bo masz metabolizm spowolniony, żeby z sukcesem sie redukowac to trzeba go podkręcic
węgle zaczynasz od 3g, a później odcinasz - każdy wie że to nie na mase
węgle zaczynasz od 3g, a później odcinasz - każdy wie że to nie na mase
...
Napisał(a)
co tydzien je scinac? , a jak myslisz zeby zastosowac diete 1000kcal ?
'Vide Cul Vide'
...
Napisał(a)
Czy ty nie rozumiesz co piszemy?
TO JEST GŁODÓWKA.
Ja osobiście redukuje na 2-2,5g węgli ale przy sporych ilościach bcaa.
Zastosuj się do porad kolegów a nie wymyślaj pierdoły.
TO JEST GŁODÓWKA.
Ja osobiście redukuje na 2-2,5g węgli ale przy sporych ilościach bcaa.
Zastosuj się do porad kolegów a nie wymyślaj pierdoły.
Polecane artykuły