ewentualnie możesz zrobić ponownie podstawowe fbw ale zwiększ troszkę ilość serii i zobacz jak zareagujesz
Ale najważniejszym czynnikiem jest abyś sprawdził pozostałe niezbędne parametry treningu jak dieta leży lub regeneracja to choćbyś nie wiem jaki miał trening to nic nie pójdzie do przodu.
Przejście z większej ilości treningów w tygodniu na mniejszą z jednoczesną manipulacją objętością jest dobrą drogą ale jak dieta czy regeberacja nie jest dopięta to nie dość że zmarnujesz nowe bodźce, które mogły by popchnąć formę do przodu to jeszcze zaliczysz zastój
wrzuć przykładowy dzień diety z obliczeniem ile masz ww/b/tł
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!