...
Napisał(a)
Zamierzam chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu, proszę o komentarze i poprawki na temat planu. Z góry dziękuje
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
A
Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Wyciskanie hantli na prostej 3s
Barki : Wyciskanie hantli 2s …………..HELP……………. -
Tricepsy: Pompki na poręczach 2s Wyciskanie sztangi wąsko 2s
Plecy: - Wiosłowanie na wyciągu dolnym 2s Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 2s
Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s - Modlitewnik 2s
Brzuch : 3 serie po 20 skłonów
Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Wyciskanie hantli na prostej 3s
Barki : Wyciskanie hantli 2s …………..HELP……………. -
Tricepsy: Pompki na poręczach 2s Wyciskanie sztangi wąsko 2s
Plecy: - Wiosłowanie na wyciągu dolnym 2s Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 2s
Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s - Modlitewnik 2s
Brzuch : 3 serie po 20 skłonów
Poprzedni temat
SPLIT partia 2xtydzień czy plan WODYNA
Następny temat
15 m-cy treningu, jaki plan?
Polecane artykuły