Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
Isterek
?
tylko w fazie przejsciowej-pozniej wszystko wraca do normy,czyli jesli wykonales zalozona ilosc pracy(serie x powt.)- na kolejnej sesji MUSISZ ZWIEKSZYC OBCIAZENIE.
Szacuny
0
Napisanych postów
97
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
742
Wybacz trakto71 ale teraz nie bardzo rozumiem..
Jeszcze jakies 2 miesiace bede bez nowego obciazenia.
Moze moglbys mi to objasnic na przykladnie np. przysiadu, wyglada to obecnie tak:
Przysiad 5s po 5powt 66kg.Jeszcze kilogram i bede musial zwiekszac liczbe powt.
Czyli zalozmy mam 67 kg, na nastepnym treningu musze zwiekszyc liczbe powt., czyli wygladaloby by to np. tak : 5s po 6powt 67kg..na nastepnym treningu : 5s po 7powt z 67kg
Dobrze Cie zrozumialem ?
jak juz dojdziesz do momentu,ze z najwiekszym dostepnym obciazeniem wykonasz zalozona ilosc serii i powtorzen - zwiekszysz ponownie przedzial powtorzen.(zamiast 4x8, bedziesz robil 4x10p)
Szacuny
0
Napisanych postów
97
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
742
proste,dzieki
i jeszcze bym zapomnial o mc..Tam stosowana jest piramida, 1x5
wyglada to tak 5powt-30,45,60,67,67-8powt.Dodkladalem obc do przed osatniej seri, i zwiekszalem liczbe powt w ostatniej.Tak wiec moje pytanie, czy zakres powt zwiekszac we wszystkich seriach czy tylko w ostatniej
Zmieniony przez - Isterek w dniu 2012-02-18 20:00:34