Ułożyłem dietkę dla mamusi :) Proszę o sprawdzenie.
Zap kcal=2300
170cm
80kg
43lata
9:00
3jaja na oliwie z oliwek
płatki owsiane 50g na 150ml mleka 0,5%
słonecznik łuskany 30g
745kcal 37b 48t 50ww
12:00
jabłko
pomidor+twaróg półtłusty 125g
212kcal 25b 5t 16ww
15:00
50g kaszy gryczanej+50g piersi+50g ogórka
220kcal 16b 3t 33ww
18:30
50g kaszy gryczanej+50g piersi+50g marchewki
225kcal 16b 3t 34ww
20:30
chleb graham 15g+twaróg półtłusty 125g+50g marchewki
199kcal 25b 5t 13ww
22:30
migdały 70g bądź makrela 200g (na zmiane)
ok. 400kcal 15b 30t 4ww
Suma dobowa: 2001 kcal 133 g białka(1,66/kg) 100 g tłuszczu (1,25/kg) 151 g węglowodanów (1,88ww/kg)
Zmieniony przez - bula0160 w dniu 2012-01-14 14:41:25
Zmieniony przez - bula0160 w dniu 2012-01-14 14:43:16