jak masz lekkie zakwasy to po rozgrzewce dobrej przestaniesz je odczuwac.
...
Napisał(a)
robisz dobre rozciaganie po treningu?
jak masz lekkie zakwasy to po rozgrzewce dobrej przestaniesz je odczuwac.
jak masz lekkie zakwasy to po rozgrzewce dobrej przestaniesz je odczuwac.
...
Napisał(a)
Zakwasy trzeba przeboleć, rozciąganie parę godzin po treningu może pomóc je zniwelować w niewielkim stopniu, ale nie ma sposobu ich zapobiegania czy zwalczania. Są i przejdą, tyle w temacie zakwasów.
Trenuj co drugi dzień, codziennie całego ciała trenować nie można - przeciążasz układ nerwowy, podnosi się korytyzol, i zaczynasz palić mięśnie, czyli zamiast rosnąć, malejesz, o braku postępów nie wspominając, bo to naturalne. Pamiętaj - człowiek to nie maszyna.
Trenuj co drugi dzień, codziennie całego ciała trenować nie można - przeciążasz układ nerwowy, podnosi się korytyzol, i zaczynasz palić mięśnie, czyli zamiast rosnąć, malejesz, o braku postępów nie wspominając, bo to naturalne. Pamiętaj - człowiek to nie maszyna.
...
Napisał(a)
A tak zapytam... zrobiłeś taką rozgrzewkę jak w planie? JA w pierwszy dzień nie zrobiłem, bo chciałem być "mądrzejszy" i tylko tak na odczepne "pomachałem" rękoma i odczułem to w zakwasach. Kolejny trening zacząłem od solidnej rozgrzewki i zakończyłem rozciąganiem. Od tamtej nauczki nie pamiętam co to są zakwasy :)
Still in progress..
...
Napisał(a)
Ja jak złapałem zakwasy to zrobiłem trening mimo wszystko i wszystko się pięknie rozeszło
Polecane artykuły