Wiek : 17
Waga : 80
Wzrost : 175
Staż treningowy: 3 miechy na siłce (teraz robię lafaya od 2 tygodni)
Obwód pasa: 101
Obwód klaty: 98
Obwód uda: 72
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W-F w szkole(jak było lato często na rowerze jeździłem)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Uczulenie na jajka(raz w tygodniu max jajko 1 moge zjesc),mleka też za dużo pić nie mogę
Stan zdrowia: Raczej zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: W domu(jak bedzie czas to ide na siłownie)
Możliwosci finansowe: Brak(25 zł kieszonkowego na miesiac ;d)
Cel/problem/opis: Zredukowanie masy,dobry wygląd do wakacji(myślę,że 10 kg będzie wystarczające,ale to wyjdzie w praniu :) )
Cześć.
Mam na imię Dariusz,i mam 17 lat.
Na forum jestem od jakiegoś miesiąca,gdy szukałem odpowiedniego domowego treningu dla siebie,no i tak padło na Lafaya.
Moja prośba jest następująca.
Chciałbym was prosić o pomoc w sprawie mojego jadłospisu.
Nie mam tyle kasy żeby jakieś specjalne diety stosować,więc mogę najwyżej z tego co jest w domu korzystać.
Soki albo jakieś inne słodzone napoje piję może raz na tydzień i to jeden kubek.Piję tylko i wyłącznie wodę mineralną(taki nawyk mam już chyba od 10 lat,niczym innym się nie napiję tylko wodą :D).
Słodycze starałem się ograniczać,ale od tego tygodnia wyrzucam je całkowicie z moich posiłków.
Na śniadanie jem 2 skibki chleba zwykłego,albo 2 bułki.
Na obiad mam czasami zupy,ale przeważnie są to pyrki mięso i surówka.
Kolacja tak samo jak śniadanie,w międzyczasie wpadało coś słodkiego np. drożdówa,ale jak mówiłem już wyrzuciłem słodkie z jadłospisu.
Jak myślicie co mam wywalić z tych posiłków,a co dodać?
Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc :)