Szacuny
0
Napisanych postów
84
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
10633
Od 2 tygodni robię plan FBW. Mam problem z wyciskaniem sztangi na ławce poziomej i skosie górnym
1)podczas wyciskanie buja się sztanga, bez względu jaki ciężar założę
2) nie czuję pracy klatki mimo, że gryf chwytam dość szeroko
3) po 3 seriach klatka nie jest "napompowana", a ćwicząc inne mięśnie, pompa w nich jest duża
Macie jakiś pomysł jak poradzić sobie z tym kłopotem ?
Szacuny
0
Napisanych postów
84
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
10633
Na początku probówałem trzymać stosunkowo wąsko(trochę szerze niż wysokość barków), ale wtedy buja jeszcze bardziej i pracują tricepsy nie klata. Może zastąpić wyciskanie sztangi, hantlami bądz suwnicą Smitha ?
Szacuny
0
Napisanych postów
198
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2875
wyciskanie sztangi mozesz zamienic na pompki na poreczach....a jak wykonujesz wyciskanie plasko to zlap sztange tak szeroko zeby podczas opuszczenie do klatki w lokciu powsat kat 90 stopni...mozesz tez nie podnosic sztangi do wyprostowania rak tylko zatrzymaj na chwile prawie na koncu i opusc spowrotem. mam nadzieje ze czytelnie napisalem i zalapiesz o co chodzi :):):)