1.Wyciskanie na łąwce skośnej leżac 5x6
2.Podciągnięcia na drązku 5x do zmęcznia
3.Przysiady z obciążeniem 5x6
4.Rozpiętki 5x6
5.Wyciskanie hantli zza szyi 5x6
6.Uginanie ramion z hantlami 5x6
7.Pompki na poręczach 5x do zmęczenia
8.Ćwiczenie z hantlami na nadgarstki nie znam nazwy ;/ 5x6
9.Wznosy nóg 1x do zmęczenia