Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
antek321
Czego nie możesz zrozumieć .
1. seria rozgrzewa - sam gryf
2. seria 50 % ciężaru docelowego
3. seria 75 % ciężaru docelowego
4. seria 100 % jedna seria właściwa dla 12-15 powtórzeń
Szacuny
0
Napisanych postów
109
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2398
aha rozumiem. prosze nie denerwujcie sie zielony jestem w tych zeczach. I mam jeszcze jedno pytanie bo niemam drazka tylko wyciag to mozna to wyciagiem zmaienic tylko do klatki czy za glowe przyciagac?
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
antek321
Drażek to złote ćwiczenie i proponuje wydac kilka groszy , zawsze jesli nie czujesz sie na siłach możesz wykonywac z pomoca ławki (podkładasz pod nogi) jesli już nie widzisz opcji wyciag ( ale pamientaj nigdy nie zbudujesz siły na wyciagu ani w zaden sposob nie przeniesie ci siły na drażek ) to przyciaganie do klatki .
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
antek321
zwykłe wyciskanie sztangi na łąwce leżać poziom i ucz sie techniki w każdym ćwiczeniu nie ciesz sie ciężarem który kulawało podnosiłeś bo to nic nie daje.