Zaczynam chodzić na siłownię, ważę około 75kg ale nie mam za dużo kasy na jakieś kurczaki itp które są odpowiednie w diecie.
Podaje mój jadłospis i prosze o napisanie czy takie coś mogę jeść gdy chodzę na siłownię i czy są szanse że urosnę coś przy takiej diecie? Proszę o poprawienie jakby co. :)
7.00
4 kawałki chleba pszennego z masłem i szynką lub pasztet.
11.00
4 kawałki chleba pszennego z masłem i szynką.
13.00 - 15.00
trening
15.00
bezpośrednio po treningu jeden banan.
15.30
duży talerz ziemniaków, sos, mięso/klops + surówka
18.00
3-4 kawałki chleba z masłem i szynką/pasztetowa/metka
21.00 - 22.00
2 całe kurze jaja gotowane + troche ketchupu dla smaku.
między posiłkami mogę dodać też jogurt lub jakiś soczek typu kubuś.
Proszę o porady.