Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)
Wstaję około 7 i szkoła. Chodzę spać około 23. Treningi muay thai mam od 18 do 19:40 w poniedziałki i środy. W dni wolne od treningów biegam około 21:30 do 22
Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)
Muay thai 2x w tyg Pon środ, Bieganie 4dni w tyg wto, czw, pia, sob
Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie
Mniej szamy schudłem wtedy około 5kg ale niestety przez te alkochol w sylwestra i przed wrocilem do wagi od ktorej zaczynalem
Szacuny
0
Napisanych postów
131
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1670
Witam, moim celem jest stracenie tkanki tłuszczowej już nie wiem jak się za to zabrać ile razy próbuje tyle razy odnoszę porażkę ale tym razem mam zamiar walczyć i nie poddawać się i osiągnąć swój cel. Teraz chciałbym się dowiedzieć co muszę wywalić z mojej diety a właściwie nie diety a zwykłego odżywiania. Kompletnie nie rozumiem tego tworzenia diet i mam z tym problem co mogę a co nie mogę. Następnie pojawia się co usprawnić w swoich treningach myślę że bieganie jest optymalne na początek aż trochę schudnę i wtedy udam się na siłownie.
Obwód pasa 95
obwód klatki coś koło tego co brzuch
Bardzo proszę o pomoc bo już mam dość wyglądania jak beczka najgorsze że moja twarz wydaje się nie symetryczna z resztą gdyż na twarzy schudłem trochę i tylko reszta mi przeszkadza chciałbym zjechać do 73-75 To jest moim celem na NOWY ROK ;) z góry dziękuje za pomoc :) i pozdrawiam
"Jak chcesz, znajdziesz sposób, jeśli nie chcesz, znajdziesz powód"
Szacuny
0
Napisanych postów
131
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1670
Ogólnie to jem wszystko, tera planuje odrzucić coś co przeszkadza w chudnięciu i mam jeszcze pytanko co lepiej Siłownia + basen na tylko 2 mies Siłownia na 3 mies co bardziej opłaca się kupić? by stracić tłuszcz bo mięśnie jako tako mam rozwinięte przez muay thai
"Jak chcesz, znajdziesz sposób, jeśli nie chcesz, znajdziesz powód"