Dzień treningowy nr 4 (24) - 27.02.2012
Poziom: IV
B 6/6/6/6/4/4 = 32
(+2)
A4 10/10/10/10/10/10 = 60
(+6)
A2 6/6/6/5/5/6 = 34
(+4)
C3 6/6/6/5/3/3 = 29
(-1)
E2 3/3/3/3/3/3 i 3/3/3/3/3/3 = 18+18=36
F 5/5/5 = 15
G 14/14/14/14/14/14 z 4 sek. spięciem = 84
(+6)
H 7/7/7/7/7/7 z 2 sek. spięciem = 42
(+6)
K2 10/10/10
(85 cm)
Rozciąganie + trening przepony.
--------------------
Jak już mówiłem w ubiegłym tygodniu wróciły ćwiczenia na nóżki, mięsień się zregenerował (choć nie wiem kiedy
).
W B już lekkie spadki w ostatnich dwóch seriach, prawdopodobnie jest to spowodowane tym, że robię delikatny postój na "parterze", tak 0.5 sekundy i to mi tak daje w kość.
A4 bez spalenia, więc od środy przechodzę na A5, do tego czasu mam chwilę, żeby się zastanowić nad podpórką hehe.
Przy A2 robię to samo, co przy B, czyli lekki postój w najniższym punkcie i to odbiera trochę sił, ale na razie jest na plus, tylko się cieszyć.
C3 huhu
to uczucie przy 4 powtórzeniach w dwóch ostatnich seriach bezcenne, jakby ktoś się nagle uwiesił na nogach.
E2 bez przeszkód, przy F jak już pisałem trochę wcześniej - dojdę sobie do 12 powtórzeń i stop na tym poziomie.
Jeśli chodzi o G to czuję dość mocno kark, ale tylko podczas ćwiczeń, w inne dni nie odczuwam dyskomfortu (rozciąganie czyni cuda
), więc się nie martwię. W środę zrobię po 15 powt., a od piątku zjazd do 10 powtórzeń i 5 sek. spięć.
H udało się z kompletem powtórzeń, choć było ciężko już.
K2 na wysokości 85 cm, bo punkt podparcia mam na parapecie, więc za te "bonusowe" 5 cm zacząłem sobie nie od 12, ale od 10 powtórzeń.
Zmieniony przez - method88 w dniu 2012-02-29 23:45:20