mam problem z tym w jakiej kolejności brać poniższe suplementy:
- CARBsfd
- BCAA sfd
- OSTROWIA WPC 80
planowałem w ten sposób:
- ok 20 min przed treningiem 35g CARBdf + 15g BCAA
- od razu po treningu OSTROWIA 40g + 65 g CARBsfd
tylko, że postanowiłem dorzucić po 20 min aerobów po treningu (kondycja też w końcu ważna rzecz
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/17.gif)
pzdr i dzięki za pomoc
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)