Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
119
W ktoryms z tematow ktos zadal podobne pytanie i ktos odpisal, ze biceps i triceps i tak pracuje w wiekszosci cwiczen wiec cwiczenie tych miesni jest zbedne. Dlatego ja tez nie robie bica i trica
Szacuny
1
Napisanych postów
115
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3761
Nie ma sensu dodawać już izolacji na te mięśnie. Dostana mocno przy innych ćwiczeniach. Jeśli możesz wykonywać 2 treningi w tygodniu to może taki trening by Ci pasował. Kilka osób chwali sobie ten trening. A jeśli nie to zastanów się nad dodaniem rwania do treningu. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=6305&page=2
Szacuny
400
Napisanych postów
5586
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
39451
bula0160: jaki jest cel tych izolowanych? Szczerze czytajac o Twoim priorytecie raczej szkoda w to pakowac energii. Na Twoim miejscu dalbym same podstawowe cwiczenia wielostawowe (praktycznie tak jak w planie chociaz nie widze martwego ciagu).
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Szacuny
0
Napisanych postów
487
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9685
MC to jest skrót martwego ciągu, izolowanych nie ma sensu dodawać bo pracują przy wielostawowych (bic przy wiosłowaniu, drążku, a tric przy wszystkich wyciskach)