A:
Przysiad /nogi
Wioslo /plecy
Wyciskanie skos /klatka
wyciskanie hantli (barki) /barki
francuskie leżac /triceps
Drazek wasko podchwytem do czola / biceps
B:
MC
prostowanie nóg
Wyciskanie plasko
Wyciskanie zolnierskie/push pressy
prostowanie ramion w doł
młotki z supinacja superseria
duże partie 4 serie małe po 3 zakres powtorzeń niewiem czy cały czas trzymać się około 8powt czy stopniowo 2 tyg 12 2 tyg 10 i tak ciagle w doł to ~~5-6
i tak sie zastanawiam od jakiego % CR maxymalnego wystartować?? i co ile zwiekszac ?
Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-12-29 23:02:28
Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-12-29 23:09:09