Miesiąc temu rozpocząłem trening + suplementację. Moim celem jest płaski brzuch. Proszę o opinię na temat ćwiczeń które wykonuję.
Dane:
Wzrost: 187cm
Waga: 83kg
Na siłownię chodzę 2 razy w tygodniu.
1 - ćwiczenia na klatkę piersiową i biceps
2 - ćwiczenia na plecy oraz triceps
3 - w następnym tygodniu barki i nogi
..i tak w koło.
Ponadto od poniedziałku do piątku wykonuję rano ok 70 brzuszków.
Jeżeli chodzi o suplementację to w dzień treningu rano i przed snem białko 100% Whey Isolate Scitec Nutriton. Przed treningiem jedna tabletka Xtreme BCAA 2000, a zaraz po treningu Carbo Olimp.
Pozatym trzymam dietę - staram się jeść jedynie mięso drobiowe, sery białe, jajka itp.
Natomiast w dzień w którym nie ćwiczę na siłowni piję tylko białko zaraz po przebudzeniu.
Bardzo proszę o opinię, ponieważ jestem zielony w tym temacie.
Pozdrawiam