Po kilku fbw i długiej przerwie pasowało by troszkę bf zmniejszyć.
Z tego co szukałem to plany na rzeźbę są tylko 3 dniowe... A pleców i klatki w 1 dzień nie dam rady zrobić.
Czy macie może jakiś plan na rzeźbę 5 dniowy, nawet 6 może być.
Chce to tak rozłożyć, żeby plecy i nogi miały osobny dzień.
Może być coś takiego?
pon- klatka
wt- plecy
śr-barki triceps
czw- biceps
pt- nogi???
Najchętniej zamieniłbym czwartek z piątkiem jeszcze, no ale podobno jeśli robię martwy, to maja być 2 dni przerwy przed nogami albo na odwrót.