...
Napisał(a)
Nogi bede cwiczyl mniejszymi ciezarami a jak zobacze ze znow wraca kontuzja to odstawie i zamiast czwartek dam same nogi
...
Napisał(a)
Poniedziałek (klata przod/ bok barku)
Wtorek (bic+tric)
Środa (off)
Czwartek (Nogi)
Piatek (plecy+tyl barku)
Zmiejsze ilosc cwiczen do 3 na jedna partie ciala i bedzie dobrze ??
Zmieniony przez - marcinxdcs w dniu 2011-12-24 17:01:30
Wtorek (bic+tric)
Środa (off)
Czwartek (Nogi)
Piatek (plecy+tyl barku)
Zmiejsze ilosc cwiczen do 3 na jedna partie ciala i bedzie dobrze ??
Zmieniony przez - marcinxdcs w dniu 2011-12-24 17:01:30
...
Napisał(a)
Ale co masz z tymi nogami ? Tu nie chodzi tylko o nie, pracują one przy wielu innych ćwiczeniach. Ja na twoim miejscu zrobiłbym push/pull po 2x w tygodniu, jakieś proste zestawy oparte o podstawowe ćwiczenia.
...
Napisał(a)
lekotka wyskoczona ale mysle ze da rade . Ja cwicze podstawowymi i chcialem troche urozmaicic moj trening
...
Napisał(a)
Poszukaj jakiegoś planu z podziałem push/pull opartego o podstawowe cwiczenia i ćwicz w sytetmie:
push/pull/off/push/pull/off/off.
push/pull/off/push/pull/off/off.
Poprzedni temat
Vergil915 | Cel: Ogólna poprawa sprawności fizycznej.
Następny temat
zmiana planu
Polecane artykuły