Szacuny
0
Napisanych postów
126
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2231
Witam, cwicze od wrzesnia planem fbw 5x5 i chcialbym go juz zmienic na split. Nigdy go nei cwiczylem dlatego chcialbym sprobowac. Czy ktos moze mi cos doradzic i polecic jakis plan?
Wiek : 17
Waga : 65
Wzrost : 178
Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace FBW
Uprawiane inne sporty : kolarstwo gorskie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia
Dieta : tak
Przeciwskazania medyczne : nie
Zażywane suplementy : nie
Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Przysiad 65x5
martwy 77x5
wyciskanie okolo 57x5
Szacuny
2
Napisanych postów
420
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3008
Jak dla mnie jeszcze za szybko dla Ciebie na split. Ja bym dalej robił FBW, tylko na innym planie niż dotychczas. Jak już koniecznie split, to partia 2x w tygodniu, albo jakiś push n pull.
Nic nie smakuje tak dobrze, jak zwycięstwo z samym sobą.
Szacuny
3
Napisanych postów
333
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3850
Tak jak pisał przedmówca to ja też bym robił dalej FBW jeżeli nie ma zastoju a podejrzewa że nie ma. Jeżeli przynosi jakiś system dobre efekty to nie ma co się przestawić np na split. Jest kilka planów FBW. Zamień 5x5 na jakiś inny i będzie ok.
Szacuny
0
Napisanych postów
126
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2231
Troche mi kiepsko idize na tym FBW, przykladowo na klate od wrzesnia dolozylem tylko 7 kg, co przy tak niskim poziomie wytrenowania jest raczej slabym wynikiem ;/. Chcialem sprobowac split bo nie cwiczylem nim jeszcze, a slyszalem ze dobry :). Cel to ogolny rozwoj :). Moje obecne fbw to to propagowane prze traktora, jesli zna ktos cos innego to bede wdzieczny :)
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
29
Ja ćwiczyłem splitem, i moim zdaniem troszke mija sie on z celem :P teraz od stycznia wskocze na FBW. W splicie robisz 2 partie na trening czyli np klata wychodzi raz w tygodniu. Wydaje mi się ze to zdecydowanie za mało :P poszukaj co ludzie piszą w FBW vs Split. Moze zmienisz zdanie co do Splita. Ja osobiście wyczytałem ze WFB lepiej dziala na miesnie bo kazda partia mimo ze nie jest cwiczona intensywnie to jest robiona 3 razy w tygodniu, czyli pracuje cały czas. A zrobic klatke raz w tygodniu ale mocno hmm, moze jestes spompowany ale za 3 dni czujesz niedosyt i bys mogl zrobic jeszcze raz. Wiadomo na kazdego działa coś innego kazdy musi poznac swoj organizm i wtedy działac :P. JA planuje ćwiczyc FBW i wiem ze to bedzie lepsze dla mnie :P