Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
280
Cześć ;)
Jestem Dorian,mam 13 lat
Mam 165 wzrostu i około 54 kg
Nie mam głowy i pojęcia jak się zabrać za pisanie planu,dlatego licze na was ;)
Priorytetem jest dla mnie brzuch(już mam plan na brzuch),biceps i klatka .
Mam do dyspozycji ławkę,sztangę ( 30 kg max ) i hantle ( tez 30 max :D )
Z góry dzięki ;) i licze na odp
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
280
Czy ten fbw będzie dobry ?
1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) 15-17 kg
2. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 15-17 kg
3. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 10 kg
4. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 20 kg
5 Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 25 kg
6. Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 15 kg
7. Żołnierskie wyciskanie sztangi 2 serie (barki) 15 kg
Szacuny
4
Napisanych postów
972
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26955
Jedno zasadnicze pytanie- możesz zapewnić sobie w miarę profesjonalną opiekę i instruktaż kogoś znającego się na rzeczy? Jeśli nie to lepiej żebyś trochę poćwiczył z ciężarem własnego ciała, nie zrobisz sobie krzywdy przy tym.
Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.