Szacuny
0
Napisanych postów
99
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3319
Nogi Przysiady z Sztangą 3s
Plecy invert row 3s
Klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s
Barki moze byc wyciskanie Sztangi z klatki? 2-3 serie ?
Triceps Pompki na poręczach 2s, a cos na ciężarkach ewentualnie?
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s
taka kolejnosc moze byc ? i ewentualnie wcisnac tu gdzies to wioslowanie co pisal Tomasz?
Szacuny
5
Napisanych postów
418
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10643
Zmierz sobie maksy dla kazdego cwiczenia i dla 12 10 i 8 powtorzen. Potem zacznij cwiczyc od 60% i zwiekszaj ciężar gdy uznasz, ze trening jest juz za lekki o 5% do przodu.
“I poznasz, że imię moje pan, gdy wywrę na Tobie swą zemstę.”