ile masz możliwych dni treningowych ????
...
Napisał(a)
zasadniczo to 6 ale mysle ze jakis trening na trzy dni powinien wystarczyc
Na siłowni robię trening. Na treningu ćwiczenia, więc gdy widzisz mnie ze sztangą to nie mów że "on ćwiczy". Co najwyżej to wykonuję trening.
...
Napisał(a)
paragraf ja bym zrobił cos tego typu split z podziałem na PUSH/PULL 4 x w tygodniu
Push:
przysiady
push press
wyciskanie leżąc
pompki na poręczach
wspiecia na palce
Pull:
Highpull
Martwy ciąg
podciąganie na drązku
uginanie ramion ze sztangą
poniedziałek push ciężko
wtorek pull lekko -10% z piątku
czwartek push lekko -10% z poniedziałku
piątek pull ciężko
Push:
przysiady
push press
wyciskanie leżąc
pompki na poręczach
wspiecia na palce
Pull:
Highpull
Martwy ciąg
podciąganie na drązku
uginanie ramion ze sztangą
poniedziałek push ciężko
wtorek pull lekko -10% z piątku
czwartek push lekko -10% z poniedziałku
piątek pull ciężko
...
Napisał(a)
dzieki ale moglbys wyjasnic co to jest pull bo nie wiem jak go wykonywac
Na siłowni robię trening. Na treningu ćwiczenia, więc gdy widzisz mnie ze sztangą to nie mów że "on ćwiczy". Co najwyżej to wykonuję trening.
...
Napisał(a)
"dzieki ale moglbys wyjasnic co to jest pull bo nie wiem jak go wykonywac "
PULL to ruch przyciagajacy !
Highpull o to ci chodzi
PULL to ruch przyciagajacy !
Highpull o to ci chodzi
Polecane artykuły