Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
26
Witam, jestem nowym użytkownikiem forum sfd, i zakładam swój pierwszy temat (proszę o wyrozumiałość :D). Tak więc mam 178cm wzrostu i waga 81-82 kg. Nie jestem kotletem, ale chcę zrzucić trochę kg. Wiek 16 lat, i do dyspozycji mam tylko hantle :D
Ćwiczę biceps,triceps, i klatę (na hantelkach,gdyż je tylko mam). Ćwiczenia ogarniam, proszę o rozpis treningów tak abym spalał tłuszcz (zmniejszał wagę), i przy okazji żeby coś poszło w mięśnie (oczywiście zostawiam wam odpowiedzi, gdyż napewno się lepiej znacie niż ja :D). Odżywiam się zdrowo :D
Pozdrawiam i liczę na trafne wypowiedzi które mi pomogą!
Nethron60
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12153
Napisanych postów
160700
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235510
Ćwiczenia ogarniam, proszę o rozpis treningów tak abym spalał tłuszcz (zmniejszał wagę),
przede wszystkim postaw sobie realny cel na poczatek. albo robimy mase, albo redukcje. jak zaczniesz trenowac p[rzy dodatnim bilanse kalorii i tak jest mozliwosc, ze troche fatu w przypadku poczatkujacego zejdzie
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
26
Głównie chodzi mi o redukcję. Chcę zbić trochę kilosów. Naprzykład dzisiaj zjadłem 1 chochelkę rosołu i troszeczkę makaronu (tyle ile kot napłakał :D), na drugie sama kapusta z kotletem bez panierki (robiony na parze). Przed treningiem zjadłem 1 parówkę drobiową, jogurt i serek wiejski(tyle zjadłem dzisiaj).Ogólnie jem drób,jogurty, i sery białe itp. Nie wiem jak zabardzo ułożyć sobię dietę wg moich potrzeb. Jak naprzykład idę do budy to przez te 6-7 h wystarczają mi 2 jabłka. Pozdro i czekam na dalsze odpowiedzi :D
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
26
Ok, wielkie dzięki chciałem się co nieco dowiedzieć i się dowiedziałem. Ok to zrobię sobie małą lekturę tych linków co podał kolega powyżej :)
Dziękuję wszystkim za wypowiedzi. Jak coś sobie ułożę to napiszę w tym temacie czy dobrze dobrałem tą dietę. Pozdro Nethron60! :D
Zmieniony przez - Nethron60 w dniu 2011-12-12 07:18:41