...
Napisał(a)
Nie jestem zarejestrowany na forum chciałem uzyskac szybka odpowiedz..Mam problem z podciąganiem na drążku czy to szeroki czy waski chwyt czy nachwyt , Max 3 ruchy i nie mam sił sie podnieść. Moze jestem za ciężki waze 90kg przy wzroscie 180cm. Na siłownie uczeszczam od 2 lat potem dłuzsza przerwa w tym roku do wrzesnia a od wrzesnia juz regularnie cwicze do dzis.. Dodam ze nigdy nie robiłem drążka a teraz kompletny brak sił w podciąganiu dodam że np. wiosłowanie sztanga, martwy ciag, wyciskanie na klate, wyciskanie hantli na barki czy klate, przysiad,suwnice,cwiczenia izolowane, wcale nie robie małymi obciązeniami plecy na ogół mam silne a z drązkiem problem. Podłamało mnie to prosze o jakas porade jak zwiekszyc siłe podciagania moze jakies specjalne metody treningowe poszukam jeszcze czegos na forum sfd ale moze ktos miał podobny problem.pozdrawiam ..
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Poćwicz trochę na wyciągu górnym, z czasem powinno pomóc. Widocznie nie masz dostatecznej siły w tej części ciała i prawdopodobnie nigdy na wyciągu czy drążku zbyt solidnie nie ćwiczyłeś.
"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."
...
Napisał(a)
Rob cos takiego, powinno pomoc a potem zacznij normalnie sie podciagac :
SOG za pomoc mile widziany
...
Napisał(a)
Nie mam tego filmiku, ale kładziesz sztangę na stojakach chwytasz ją rękoma a pod nogi podstawiasz ławeczkę/krzesło tak aby ciało tworzyło literę L, potem mozesz na nogi w zgieciu (czytaj jajca) położyć sztangielkę.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły