Imię : Paweł
Ur. 14 .09.1990 ( 21.L)
Początki siłowni Jak to Jest u mnie ( "jest" ponieważ dopiero zaczynam jestem amatorem tak zwany początkujący albo jak kto woli Noob :D )
Mam zaledwie 170 cm wzrostu ( jednak nie mam żadnych kompleksów pomimo niskiego wzrostu ) Wiadome jak każdy facet myślałem kiedyś zacząć ćwiczyć jednak no nie miałem z Kim i na czym ćwiczyć albo nie było motywacji, w końcu zebrałem trochę sprzętu dobrałem partnera treningowego ( kumpla ) który jak ja chce coś z sobą zrobić , Moim celem jest nabrać trochę masy i oczywiście siły oraz delikatna rzeźba Najprościej mówić kieruje się na ogólny rozwój ciała , wszystkiego po trochu nie przesadnie
Początek treningu 20.sierpień 2011 roku .. ale to było takie tylko początki chodzenie raz na jakiś czas ( przyzwyczajanie się organizacja miejsca czasu i ogólne z motywowanie się do regularnego wysiłku ) prawdziwy start był nie co potem 14 września 2011 roku ( dzień moich urodzin :D ) od tego dnia ćwiczę systematycznie 3 razy tygodniu oczywiście z kumplem ,za młodzika 16-17 lat coś tam ćwiczyłem u kolegi ale to trwało może 2 może do 3 miesięcy...
Sprzęt jaki posiadam : Siłownia domowa jest położona w wiejskim budynku wiec miejsca jest nawet sporo ponieważ metraż siłowni pomieszczenia gdzie ćwiczymy to jakieś 7 na 12 metrów ( tak na oko)
Sprzęt jaki Posiadam nie jest za bogato ale powoli będzie coraz lepiej
Ławka Marbo
150 kg obciążenia
Gryf 200 cm długości
Gryf mocno łamany 120 cm
Hantelki 2x po 40 ( chyba tyle maja hantle xD)
Drążek Marbo do podciągania się
Ławka skośna Do brzuszków
Mały wyciąg ... muszę kupić coś lepszego
Worek Bokserski Marbo
2 pary rękawić green Hill ( muszę jeszcze zainwestować w kaski)
I skakanka Daniken xD
Ćwiczę 3 razy w tygodniu systemem 12-10-8 powtórzeń
narazie szału nie ma Waga 67.5 kg ( na początku było 64)
Na płaskiej podnoszę na maxa 95 kg 1 powtórzenie oczywiście ( proszę się nie śmiać jestem Początkujący wiem że tu na forum sa koxy co takim ciężarem machają po naście razy ale KAŻDY MA SWOJE POCZĄTKI JA MAM DOPIERO TERAZ )czuję że ta stówa upragniona jest już w niedługim zasięgu ponieważ nie dużo mi brakuję
Moim jednym z pierwszych celów jest podniesienie 105 kg zakładając że zwiększę masę ciała do 70 kg chce podnosić 150 % wagi ciała no narazie jeszcze trochę brakuję
Na płaskiej moja seria wygada tak 50 kg 12 razy ..60 kg 10 razy .. 70 kg 8 razy 80 kg już ile pójdzie ale zazwyczaj jest to 6-8 razy często już przy końcu treningu nakładam jeszcze 50 kg i potem do zmęczenia macham aż nie mogę czyli jakieś 18-28 razy taki przedział pomiędzy tymi liczbami się zamykam
Odżywki : Tak kreatyna amino kwasy już powoli kończę swój niedługi cykl ( jednak nie brałem tego jak należy :( zj**al3m sprawę jednym słowem )
Dieta: hmm w miarę zwracam uwagę na to co jem jak często itd
Jak pisałem To są moje Początki wiec przede-mną dużo pracy Mam nadzieje że przynajmniej część ze swoich celów osiągnę
Drążek Worek i 2 pary rękawic , a i Skakanka na drążku jak ktoś sie dobrze wpatrzy xD
Obciążenia ławeczka Modlitewnik Hantelki też widać
Widok ogólny slaba jakość po lewej stronie to takie białe to wyciąg własnie ten sprzęt pasowało by wymienić ,, sry za słabe zdjęcia światło słabe spalone żarówki ^^ problem że pomieszczenie jest wysokie jakies 4 m :D trzeba drabinkę by wymienić żarówkę :D
Jeszcze raz obciążenia żelastwa mam 150 kg jak narazie
Zmieniony przez - crk1990 w dniu 2011-12-06 10:55:20
Zmieniony przez - crk1990 w dniu 2011-12-06 10:57:33