Wiek:20
Waga:~62
Wzrost:174
Cel:masa
Staż:(Kiedyś może ze 3 mies cwiczyłem ale wogole sie na tym nie znajac bez regularu i diety doszedlem do 75kg na klate i potem nie mialem gdzie cwiczyc poza tym troche nadgarski mnie zaczynaly bolec)
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna
Dostęp do sprzętu:Kelton ławka + modlitewnik + cieżar 80kg
Dieta: Jak nrazie bez. Jem to co jest. Czesto nawet nie jem kolacji czy ide spac na glodzie. Cięzko tak samemu sobie robic zakupy i robic sobie jakies szczegolne jedzenie bo pochlania to sporo czasu- ale cos z tym bede musial zrobic.
Przeciwskazania: brak
Potrzebuje , żeby ktoś pomogł mi spisac odpowiednia diete dla mnie.
Jestem szczupły, 174cm/62kg raczej lekko wyrzezbiony(lecz nie to co ja bym chcial).Zależy mi na nabraniu masy a także ładnej sylwetki. Głownie : klatka piersiowa, biceps,triceps,motyle,brzuch.
Jakie cwiczenia ? od czego zaczać? Wlasnie kupilem sobie do domu maly sprzecik do cwiczenia Keltona...Spartan 2 +80kg ciezar. Mysle ze na poczatek wystarczy na podstawowe cwiczenia.Podkresle tez ze cwiczyc moge w tej chcwili w weekendy bo caly tydz jestm poza domem ale moze za jakis czas to sie zmieni i bede czesciej w domu.
Jesli ktos moze to niech mi pomoze.
Pozdrawiam,
Beholder
Amator:)