Szacuny
0
Napisanych postów
0
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35
Witam...
chciałbym spalić tłuszcz z brzucha kto mógłby mi ułożyć diete...
wiek:14 lat
waga:75
wzrost:175
na siłowni ćwicze: poniedziałek , wtorek , środa o 16
Szacuny
0
Napisanych postów
0
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35
Dieta jaką ułożyłem dla siebie.Proszę o poprawki.Dzięki
śniadanie:
07:20
-dwie kromki chleba żytniego z dwoma jajkami + herbata zielona ,
lub
-płatki owsiane z mlekiem
lub
-dwie kanapki z np. palcówką , jakieś warzywko + herbata zielona
II śniadanie:
11:00
makaron lub kasza z jakąś rybą + warzywa + jogurt naturalny 2% + garść orzechów włoskich + oliwa z oliwek
przed treningiem:
15:00
ryż,makaron lub kasza z kotletami z piersi kurczaka lub z udkiem z kurczaka + dużo warzyw + oliwa z oliwek + herbata zielona + owoce
po treningu:
18:00
ser biały ze śmietaną czyli twaróg + herbata zielona , jogurt naturalny 2% , jakiś owoc