WL rekord 112kg
MC rekord nieznany, ostatnio trening kończyłem 145x5,5,5
SQ jw, 82x7,7,7,7
rozkład dni taki a nie inny, bo nie mam innej opcji
PIĄTEK
WL 80kgx3,3,3 +2,5kg co tydzień
wyciskanie sztangi wąsko tutaj nie wiem od jakiego ciężaru zacząć?
pompki na poręczach x5,5,5
wyciskanie sztangi na barki x6,6,6
unoszenie sztangielek bokiem x8,8,8
SOBOTA
MC 145x5,5,5 +2,5kg co tydzień - tutaj jade dalej aż zejde do jedynek
drążek nachwytem x5,5,5
biceps na modlitewniku x10,10,10
przysiad 82x6,6,6 +2kg co tydzien - tutaj też jade dalej
prostowanie nóg na maszynie x8,8,8
wspięcia na łydki