Rozpisałem sobie trening żeby sobie poprawić wygląd, ale nie wiem czy będzie on skuteczny. Wygląda on tak:
Poniedziałek
Pompki, ręce szeroko 4/5 serie po X powtórzeń
Pompki tricepsowe 4 serie po X powtórzeń
Wznosy łydek 4/5 serie po X powtórzeń
Wtorek
Podciąganie nachwytem, ręce szeroko 4/5 serie po X powtórzeń
Podciąganie leżąc nachwytem, ręce szeroko 4/5 serie po X powtórzeń
Trening brzucha typu ABS
Środa = poniedziałek
Czwartek = wtorek
Piątek = poniedziałek
Sobota = wtorek
Niedziela interwał 20-30 min
Czy poprawi mi to jakoś mięśnie? Mam 15 lat i za bardzo nie chcę ćwiczyć z ciężarami. Mam 180 cm wzrostu i 67 kg wagi, więc nie jestem ani gruby ani chudy, lecz mam trochę tkanki tłuszczowej. Taki trening pomoże mi coś przy zdrowym odżywianiu spalić tłuszcz i zbudować mięśnie? Nie zamierzam być kulturystą tylko wyglądać tak jak oni:
http://www.u.waw.pl/trening-brzucha.php
http://www.u.waw.pl/brzuch-kaloryfer.php
Więc pomoże to coś?