...
Napisał(a)
Dlatego właśnie zaczynam sie gubić... Jedni mówią, ze warto - inni, że nie. I tu jest pies pogrzebany - cieżko mi znaleźć plan dla siebie przy sztandze oraz drazku i dużej ilości czasu na zbudowanie zadowalajacej sylwetki na lato (wklęsła klata nią nie jest ;) )
...
Napisał(a)
Plan na masę jest dobry, tylko o michę zadbaj. Osobiście podbiłbym do 5x5, i później schodził z ilością serii. Nie dawaj na razie dipsów, podciąganie może być.
...
Napisał(a)
Ok, dziękuje za konkretna odpowiedz. Niestety u mnie dieta odpada, wiem ze sobie z tym nie poradzę, to nie dla mnie. Po jakim czasie zwiększyć kg na sztandze? Gdy poczuje ze 20 jest już niewystarczające, czy może zwiększyć szybkość?
...
Napisał(a)
Chciałbym się wziąć za swoją sylwetkę, tak aby na lato były widoczne jakieś efekty - typowy nowy :D
#
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przejrzyj wszystko ;p
#
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przejrzyj wszystko ;p
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Nie progresja ma być cotygodniowa rozumiesz? Co tydzień masz dokładać na sztangę w ćwiczeniu. Proponuję 5kg w przysiadzie, po ,2k5g w pozostałych ćwiczeniach. Martwy ciąg na razie odpuść, zamiast tego daj unoszenie tułowia z opadu w 3 seriach po 10-16 powtórzeń. Możesz później robić to z talerzem.
P90X - oryginalne to drożyzna. Nie baw się w to, lepiej kup obciążenie.
Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-11-29 21:09:17
P90X - oryginalne to drożyzna. Nie baw się w to, lepiej kup obciążenie.
Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-11-29 21:09:17
Polecane artykuły