kreatynka ; 6 tabsow przed treningiem 6 po treningu
bcaa ; 4 tabsy przed treningiem 4 tabsy po treningu
glutamina ; 3 kaps po sniadaniu, 3 kaps po treningu, 3 kaps przed snem
czy to dobre polaczenie w tych dawkach ? z gory dzieki ; )
kreatynka ; 6 tabsow przed treningiem 6 po treningu
bcaa ; 4 tabsy przed treningiem 4 tabsy po treningu
glutamina ; 3 kaps po sniadaniu, 3 kaps po treningu, 3 kaps przed snem
czy to dobre polaczenie w tych dawkach ? z gory dzieki ; )
>>>przelicz sobie
DT 2x5g kreatyny np przed i po treningu
DNT 1x5g kreatyny, np do sniadania
BCAA 1g/10kg masy ciala - porcja
DNT - mozna odpuscic, ale jak masz kase to nie zaszkodzi
DT - przed i w trakcie treningu porcja (np)
Glutamine stosuj jak chcesz.. nie odczujesz rożnicy.. a minimalne spadki jedynie dobra dieta i trening Ci zagwarantuje
btw 6/7 dni trenujesz.. nie wiesz co to przetrenowanie ?? (^^) - chyba, ze sadzisz, ze Cie ten temat nie dotyczy..
Szacuny
49
Napisanych postów
5813
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
60511
tak czy siak powodzenia, ja bym sie za mete nie lapal.. ale nie moja sprawa - co dalej.. zalezy od Ciebie. mimo wszystko nei masz za duzo czasu na regeneracje skoro praktycznie codziennie cwiczysz