Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
186
Siema, swoją historię z siłownią i ogólnie ze sportem zacząłem 5 lat temu. Trenowałem kajakarstwo,dwa miesiące temu zacząłem przygodę z Muay Thai. Mam 17lat 183cm wzrostu i ważę 85kg.
Proszę o pomoc w ułożeniu planu, zależy mi na sile i wytrzymałości
do dyspozycji mam hantle,gryf łamany i poręcze do pompek.
Chciał bym żeby plan wyglądał w ten sposób
Pon: rano bieg - wieczorem MT(technika)
Wt:Siłownia
Śr:rano bieg -wieczorem MT(technika)
Czw:Siłownia
Pt:Siłownia/Wolne
Sob:MT(trening kondycyjny)
Nie:Wolne/Siłownia
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
90343
Nagi wojownik. Poszukaj na necie. Inne treningi, prawdopodobnie w pare chwil doprowadzą Cię do przetrenowania. Zacznij od nagiego wojownika, przystosuj organizm do tego rodzaju wysiłku, a po jakimś czasie. Możesz pomyśleć o czymś innym.